Joggen, als Trainingsform, kann sehr anstrengend sein und hat viele Auswirkungen auf körperlicher Ebene, wie zum Beispiel Knie- und Knöchelverletzungen, da diese immer sehr verletzlich beim Laufen sind und plötzliche Probleme dieser Art können Sie oft davon abhalten zu laufen und Ihr normales Training zu verbessern. Laufen besitzt noch mehr negative Seiten, bspw. ein beeinträchtigter Stoffwechsel, der durch zu häufiges Laufen, verursacht werden kann, oder aber schwere Muskelrisse.

  • HIIT

HIIT steht für Hoch Intensives Intervall Training und bedeutet nur so viel, dass es kurze Abschnitten intensiven Trainings gibt, wie Sprintintervalle, bei denen Ihre Muskeln jedoch nicht in dem Maße überlastet werden, wie beim langen Rennen. Das HIIT-Training besteht aus abwechselnden Intervallen von moderater und intensiver Belastung bei fast maximaler Leistung. HIIT  ist eine effektive Methode, um Fett zu verbrennen und die Muskelmasse instand zu halten, zudem ist HIIT-Training die effektivste Art und Weise Ihre persönliche Fitness zu verbessern.

Der Grund, dass Ausdauerlauf in niedriger Intensität so populär wurde, war eine Studie die zeigte, dass diese Art von Training einen höheren Prozentsatz an Kalorien von Fett als von Kohlenhydraten verbrennt. Das ist aber nur die halbe Wahrheit.

Sie und ich interessieren uns nicht für Prozente, wir sind nur interessiert an der Anzahl von Gramm Fett, die verbrannt werden; z.B. was mit unserer Taillenweite passiert. Die Wahrheit ist das HIIT eine bessere Lösung zum Verlust von Fett ist weil:

  • Es ist die ganze Menge an Energie, die Sie verbrennen, die interessant ist – je höher die Intensität ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie pro Minute. Das ist natürlich Musik in den Ohren des modernen Trainingsenthusiasten – Sie erreichen das gleiche Resultat in der Hälfte der Zeit.
  • HIIT-Training regt den Stoffwechsel an und hält ihn lange nachdem das Training vorbei ist – für bis zu 48 Stunden, so lange, wie keine andere Form des Konditionstrainings.

Deshalb müssen Sie sofort mit dem HIIT-Training beginnen, anstatt normal zu laufen.

Wie sie bisher sehen konnten, ist HIIT ein einfacheres Training, bei dem Sie in anstrengenden Intervallen trainieren, aber in einer viel kürzeren Zeit und der Vorteil von HIIT ist, dass Sie hier nicht den Schaden haben, der Ihnen widerfahren kann, wenn Sie in die Jahre kommen. Also wenn ich Sie wäre, würde ich es mal für eine Weile ausprobieren.