Det kan ikke komme som en overraskelse for nogen, at det er sundt at løbe. De fleste danskere løber ikke nok, og hvis man sammenligner med for 100 år siden rør vi os i det hele taget ikke nok.

Den første grund er, at dem der løber regelmæssigt i gennemsnit lever ti år længere end dem, der løber mindre end en kilometer om ugen, ifølge en nyere undersøgelse fra et internationalt forskningshold. Det er ikke kun dit hjerte og dine lunger, der har godt af, at du kommer ud og rør dig. Alle dele af dine krop fungerer bedre, hvis du er aktiv. Hovedreglen er, at man skal bevæge sig mindst 30 minutter hver dag, og en gåtur i 30 minutter er selvfølgelig bedre end ingenting, men du får altså langt mere heldbredsmæssigt ved at bytte de 30 minutters gang ud med 30 minutters løb.

En anden grund er, at du kan gøre det i et hvilket som helst slags vejr. Hvis vejr holder dig tilbage, så er jeg her for at fortælle dig, at det bestemt ikke er nogen undskyldning – hvis du fryser må du bare købe noget tøj, der er designet til kulden, for eksempel skiundertøj og løbetøj fra kari traa. Hvis det er for varmt er det selvfølgelig også tøj til det, men uanset hvad er det godt for din krop og din mentale helbred. Mentalt får du nemlig meget ud af, at udfordrer dig selv og vise, at du godt kan klare lidt mere, selv hvis det ikke føles sådan.

Den tredje grund er, at det ikke behøver at gå hurtigt for at gøre godt. Om du jogger eller sprinter eller noget midt imellem har nogle forskellige både mentalt og fysisk, men hvis vi ser på dit hjerte og hvor længe, du lever, så er der ikke nogen betydelig forskel. Det vigtigste er hvor længe, dit hjerte banke forholdsvis hurtigt. Jo længere tid du kan holde dit hjerte kørende med i et højt tempo jo bedre – altså indenfor rimelige grænser. Det er i hvert fald en god tommelfingerregel.

Som grund nummer fire har vi, at du kan gøre det, selv hvis du har brug for at tage pauser. Som sagt er det den tid, dit hjerte banker hurtigt, og ikke det hurtigste det banker i løbet af hele løbeturen, der er vigtigst. Intervaltræning med sprint kan desuden øge dine lungers evne til at optage ilt, og det er kun en god ting. Der er altså ikke nogen undskyldning for ikke at løbe, uanset hvor korte distancer du kan klare.

Den femte grund er, at mange sygdomme skyldes en dårlig livsstil, og det er ikke kun fastfood, slik, sodavand, kage, tobak, alkohol, og stoffer, der kan være med til at ødelægge et ellers godt helbred. Motion er mindst lige så vigtig, og så er det selvfølgelig vigtigt at undgå stress.